Как уберечь малыша от сигаретного дыма? Считается, что, если в раннем детстве ребенок часто вдыхает дым, то в перспективе у него есть реальный шанс стать курильщиком. Можно понять негодование мам, мужья которых курят и не могут бросить курить.
Дело в том, что детьми часто движет любопытство и желание подражать, особенно взрослым.
Тому же соседу с пятого этажа, который выгуливает собачку, пускает колечки дыма и уже от этого становится ужасно загадочным.
К тому же не стоит забывать, что на детей, кроме их родителей, оказывает огромное влияние улица и сверстники.
Известно, что первую сигарету ребенок выкуривает в компании друзей, даже без особого желания. «Я такой же как все». А в 10-15 лет, сигарета становится помощником в плане общения. Достаточно попросить зажигалку и новое знакомство со сверстниками!
И, пожалуй, самое главное, реклама, украшающая улицы наших городов. Дети легко внушаемы, им правда кажется, что, выкурив заветную сигарету, они превращаются в симпатичных стройных красавиц, завоевателей мира или, на худой конец будут похожи на своих любимых телевизионных героев.
Что же делать, если ваш трехлетний малыш находит в песочнице окурок и тянет его в рот. Как действовать, когда взрослая дочь приходит со школьной вечеринки со шлейфом сигаретного дыма?
Прежде всего, не молчать и вооружиться терпением, чтобы достучаться до сознания своего ребенка. Важно только помнить, что рассказы о капле никотина, которая убивает лошадь, о картине легких курильщика на разрезе в атласе, дети воспринимают достаточно равнодушно.
Именно поэтому не читайте длинные лекции о вреде курения, старайтесь быть краткими, последовательными и теоретически подкованными. Пусть ваше чадо делает выводы самостоятельно.
Вспомните свое первое знакомство с сигаретой, если было такое и то, что вас подтолкнуло к этому – расскажите все вашему ребенку. Ничего постыдного в этом нет, это создаст атмосферу доверия между вами.
Не имеет смысла проводить беседу или участвовать в ней курящему члену семьи. Если вы курите сами – постарайтесь избавиться от вредной привычки. Иначе, нереально бороться с курением своего ребенка.
Никогда не критикуйте своего ребенка за внешность, некоторых это может подтолкнуть к пачке сигарет, с которой, по его мнению, он будет выглядеть лучше.
Имейте в виду, что детям гораздо интереснее узнать, что с ними будет завтра, нежели через 20 лет. Поэтому, обращайте внимание на их внешность. Напоминайте, особенно девочкам о первых морщинках, о землянистом цвете лица, неприятном запахе изо рта, что обязательно появятся проблемы с легкими.
Помните, что угрозы и запреты на ребенка школьного возраста слабо действуют. Он будет курить тайком, чтобы вы об этом даже не догадывались.
Если ваш ребенок еще мал, и все проблемы сводятся только к вашему общему наблюдению за курящими, то в его возрасте необходимо проводить воздействие на эмоциональном уровне. Например, отойти от курящего человека со словами: «Не хочу дышать вредным дымом». Всегда обращайте внимание на неприятный запах дыма в помещении, лифте. Не молчите, когда видите подростков с сигаретой на улице, не путайтесь в выводах.
Постарайтесь правильно организовать досуг своего ребенка. Распланируйте его время так, что бы он как можно меньше болтался по улицам без дела. Постарайтесь правильно выбрать школу, секцию, кружок. Ведь лучше не искушать судьбу и выбрать достойное окружение для ребенка.
Объясните своему ребенку, что есть предложения, на которые следует отвечать «нет». И тогда «слабо?» не сработает. Не ждите, когда уловите запах. Начинайте беседы до появления тревожных сигналов. Всегда лучше предотвратить, чем лечить.
Всегда имейте в виду, что в семье курящих родителей перед ребенком, как правило, не стоит вопрос: «Курить или не курить?». Вопрос в другом: «Когда начать?». Поэтому вашему вниманию – несколько советов:
- Не пытайтесь бросить курить под воздействием сиюминутных настроений. Примите решение осознанно.
- Установите для себя максимальную ежедневную норму сигарет. Не старайтесь ее выполнить, это черта, которую перешагнуть нельзя.
- Сокращайте каждый день по одной сигарете.
- Держите при себе сигарет не больше дневной нормы.
- Прежде чем зажечь спичку, задайте себе вопрос, курить или не курить; решение отложите на потом, а сигарету спрячьте обратно.
- Предупредите всех друзей и близких о вашем решении бросить курить.
- Заранее продумайте окончательную дату полного отказа. Мифические формулировки типа «в следующем месяце» не подходят. Важно выполнить намеченное.
- Спрячьте подальше, а лучше выбросьте предметы, напоминающие о курении: сигареты, зажигалки, пепельницы, спиртное из бара.
- Используйте отвлекающие маневры — конфета, орехи, стакан воды.
- Запаситесь терпением. Не используйте сигарету для преодоления негативных эмоций. А кому сейчас легко?
- С первого дня принятия решения увеличивайте физическую активность. Постепенно, но регулярно. Прислушивайтесь к своему организму, это может быть утренняя зарядка или систематические занятия в спортзале.
- Пересмотрите свой рацион питания. Не переедайте. Больше овощей и фруктов, не ешьте на ночь.
Самое сложное первые два дня, но не следует расслабляться. Привычка формируется 21 день, но даже 2 года отказа от курения не дают гарантии не стать курильщиком вновь.
Будьте на страже своего здоровья и будьте здоровы!
