Сегодня огромное количество людей страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы и распространен метаболический синдром. Все больше и больше людей имеют повышенное содержание сахара в крови. Эта неприятная статистика особенно сильно касается развитых стран. Результатом проведения комплексных исследований по данным проблемам стало то, что в последние годы медики активно заговорили о так называемом метаболическом синдроме.
Что такое метаболический синдром
Метаболический синдром складывается из сочетания нескольких симптомов:
- ожирение определенного типа;
- повышение уровня артериального давления;
- снижение чувствительности тканей организма к инсулину (веществу, отвечающему за усвоение сахара), т.е. нарушение обмена сахара в организме;
- нарушение холестеринового обмена.
Для постановки диагноза «метаболический синдром» достаточно трех любых из выше перечисленных симптомов.
Ожирение при метаболическом синдроме носит абдоминальный характер (жир откладывается в области живота). Причем разделяют три степени ожирения. Показателем степени ожирения является ИМТ (индекс массы тела – масса тела/рост2):
- при ожирении 1-ой степени = 30-34,9;
- ИМТ при ожирении 2-ой степени = 35-39,9;
- при ожирении 3-ей степени = 40 и выше (норма – 20-25).
Симптомы абдоминального ожирения
Для определения наличия абдоминального ожирению выясняется в положении стоя. Это соотношение объема талии (ОТ) на уровне пупка к объему бедер (ОБ) по выступающим точкам. Ожирение отмечается в том случае, если:
- ОТ у мужчин более 94 см и ОТ/ОБ более 1,0;
- ОТ у женщин более 80 см и ОТ/ОБ более 0,85.
Как еще проявляется метаболический синдром
- Часто хочется сладкого, после его употребления ощущается кратковременный прилив энергии и хорошего настроения, который быстро проходит.
- При пропуске времени трапезы ощущается раздраженность, слабость или усталость.
- Наблюдаются приступы раздражительности или беспокойства в течение дня, избавиться от которых можно лишь приняв пищу.
- После приема мяса или овощей ощущается сонливость и, наоборот, поев хлеб, макароны или сладкое вы ощущаете в себе способность к великим свершениям.
- После употребления сладкого усиливается сердцебиение.
- Ночные потения.
- Часто мучает жажда.
Причины развития метаболического синдрома
Не последнюю роль в развитии метаболического синдрома играет наследственность. У каждого человека свои гены-регуляторы обмена жиров и глюкозы. Но мы порой сами усугубляем положение, переедая и мало двигаясь. На сегодняшний день основным фактором в развитии метаболического синдрома является неправильная диета.
Лечение метаболического синдрома
Огромную роль играет изменение образа жизни и нормализация массы тела:
- В питании стоит подумать о переходе на блюда средиземноморской кухни. Здесь в пищу употребляется большое количество рыбы и морепродуктов, содержащих полезные жирные кислоты омега-3. Уже в 1989 году был проведен эксперимент, в ходе которого установили, что у тех, кто ел рыбу по крайней мере 2 раза в неделю, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний сократилась на 29%.
- Не надо забывать и о мононенасыщенных жирах. Ими богаты оливковое и ореховое масла. В оливковом масле содержится много мононенасыщенной олеиновой кислоты (жирная кислота омега-9), которая также способствует борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Не следует употреблять в пищу гидрогенизированные жиры и в первую очередь маргарины, так называемые “легкие масла” и другие измененные специальной обработкой масла.
- Средиземноморская диета отличается отсутствием рафинированных углеводов, зато содержит много фруктов и овощей.
- Рекомендуется ограничение в рационе жирного “красного” мяса.
- Хорошо бы побольше двигаться, хотя бы ходить минут по 40 раз 5 в неделю или кататься на велосипеде. Можно походить в бассейн. Одним словом, надо заниматься физическими упражнениями.
Все это здорово помогает в борьбе с метаболическим синдромом. Иногда требуется и медикаментозное лечение, однако его назначением должен заниматься врач.
