Даже у офисных работников есть свои профессиональные заболевания. Боль в запястье часто испытывают люди, работающие за компьютером и многократно (в течение многих лет) выполняющие одни и те же движения рукой — например, работа с мышкой. Многие не знают о том, что простой массаж может помочь с данной проблемой.
Боль в запястье
Такая боль в руке в руке может быть резкой (прострельной), а может носить тягучий, ноющий, изматывающий характер. Она может иррадиировать в локоть, плечо, иногда сопровождается покалыванием и онемением в руках. Появляется она внезапно, но болезнь формируется на протяжении многих лет. При выполнении одних и тех же движений (как правило, правой руки), образуются невидимые микротравмы. В остром периоде некоторое время возникает воспаление и отек сухожилия, который сжимает нерв, вызывая боль и скованность в суставах. Даже при незначительном движении возникает острая боль.
Как с этим бороться
Почаще снимайте руки с клавиатуры компьютера. Приучите правую руку работать мышкой с минимальными усилиями. Как можно чаще делайте гимнастику и разминку запястий и пальцев. Упражнения простые – сжим, разжим пальцев без усилий. Вращение кисти в разные стороны – тоже с минимальными усилиями. Такие простые манипуляции улучшат кровообращение в конечностях, сбросят излишнее напряжение мышц и сведут возможные профессиональные заболевания на нет.
С болью будет посложнее. Существует много обезболивающих, противовоспалительных средств. У народной медицины также огромный арсенал: компрессы, втирания, обертывания, массаж, контрастные ванны на травяных настоях и т.д.
Избыточный вес
Избыточный вес является наиболее заметным признаком работы в сидячем положении. И понятно почему. Расход калорий минимальный. Кроме того, у многих офисных работников есть привычка совмещать работу за компьютером с частыми перекусами: пирожки, беляши, пончики, пирожное, пицца и т.д.
Вызывает обеспокоенность то, значительная часть людей, которые проводят весь день за столом, загружают в течение рабочего дня себя высококалорийными продуктами, совершенно не заботясь о сжигании тех самых калорий. Им гарантирован высокий уровень холестерина, проблемы с сердцем и высокое кровяное давление.
Как с этим бороться
Да просто. Нужно больше двигаться. И обязательно похудеть. Постарайтесь ограничить диетическое потребление жиров, соли и садитесь на овощную диету.
