Людей обычно интересуют два вопроса: Что поесть? и Как похудеть? На самом деле, это одна общая проблема, ведь от того, как Вы питаетесь, зависит Ваш вес, самочувствие, работоспособность. В этой статье речь идет о питании здоровых людей, поскольку при лечении различных заболеваний применяются специальные, лечебные диеты.
Так, например, врач рекомендует больному сахарным диабетом одно питание, а гипертоник получает совершенно другие рекомендации по диете.
Среди диетологов очень популярен анекдот. Приходит к врачу тучная женщина, и говорит: «Доктор, какое Вы мне посоветуете средство для похудения? Пожалуйста, самое эффективное! Я заплачу любые деньги». А врач отвечает: «Это лейкопластырь!». «А куда его клеить?». «На свой рот!»
Эффект от голодания
Действительно, среди причин ожирения чаще всего бывает алиментарное ожирение, или избыточное питание. Поэтому самый простой совет как похудеть – это больше двигаться и кушать меньше, особенно высококалорийной пищи. Ошибочно мнение о целесообразности голодания для того, чтобы быстро похудеть.
Во-первых, худеть с помощью голодания могут только совершенно здоровые люди. При наличии каких-либо хронических заболеваний, нарушений обмена веществ, менять что-либо в режиме питания можно только по рекомендации врача и под его наблюдением.
Кому нельзя голодать
Если Вы выполняете ежедневно физическую нагрузку, то Вам противопоказано голодание. При голодании нарушается работа кишечника, токсические продукты расщепления жиров оказывают повышенную нагрузку на печень и почки.
Также не следует голодать и применять различные диеты при заболеваниях эндокринных органов и гормональном дисбалансе. Так, например, уменьшение рациона при сахарном диабете может привести к печальным последствиям, к развитию диабетической комы. Поэтому перед началом применения любой диеты для похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом, пройти обследование.
В последнее время появилось много предложений о том, как похудеть, не переставая много кушать. Но ведь все так просто! Если в организм поступает много питательных веществ, то для того, чтобы они не откладывались в жир нужно либо выполнять большие физические нагрузки, требующие повышенного количества калорий, либо принимать вещества, которые искусственно увеличивают обмен веществ, что не всегда безопасно для организма.
Количество людей с избыточным весом год от года увеличивается. Практически каждый такой человек, раз столкнувшись с проблемами со здоровьем, начинает понимать, что ему необходимо похудеть. Ведь при избыточном весе страдают сердце, сосуды, желудок, печень, почки. Попробуйте постоянно носить на плечах лишние 15 – 20 килограммов!
В последние годы все большее количество людей пропагандирует и придерживается здорового образа жизни, и начинает, прежде всего, с похудения и поддержания рационального веса.
В основном, все рекомендуемые диеты для похудения содержат пониженное количество углеводов. Ведь известно, что большое потребление углеводов усиливает чувство голода. При этом избыточное поступление их в организм откладывается в виде жиров в подкожной клетчатке.
Поэтому если Вы ограничите прием хлебобулочных изделий, сладостей, нормализуете свое питание и получите хорошие результаты.
Диета для похудения Ларисы Долиной
Ниже предлагаем Вашему вниманию диету Ларисы Долиной. Общие рекомендации: принимать пищу 4 — 6 раз в день, последний прием не позднее 18-00.
Диета дает значительную потерю веса, до 8 — 9кг за 16 дней. Быстрее худеть нецелесообразно, так как при быстром похудении кожа обвисает.
Кроме того, при похудении рекомендуем заниматься физическими упражнениями для повышения тонуса мышц и подтягивания кожи. К ним относится фитнес, шейпинг, аэробика, бег трусцой, плавание и др.
При этой диете ежедневно нужно принимать 1/2 л. кефира или нежирной ряженки (не выше 2,5% жирности), 1л. минеральной воды, остальные составляющие отличаются каждый день.
- 1 день 1 стакан черного изюма (сухофруктов, фиников)
- 2 день 1 кг отварного картофеля в кожуре
- 3 день 10 яблок
- 4 день 1 кг куриного филе без шкурки
- 5 день 1 кг нежирного творога
- 6 день 1 литр нежирной сметаны
- 7 день кефир, вода
- 8 день только вода
- 9 день = 1 день и так далее в течение 16 дней.
Даже добившись снижения веса с помощью диеты для похудения, трудно быть уверенной в том, что после прекращения диеты вес не вернется к прежнему уровню.
Поэтому в ходе соблюдения диеты для похудения полезно вообще пересмотреть свое отношение к питанию на всю оставшуюся жизнь. Иначе, вернувшись после диеты к своему прежнему образу жизни, Вы довольно быстро наберете килограммы.
